2 razy w

mam białko izolat 4+nutrition, bcaa activlab i napalm biorę przed treningiem w proszku. trening 3 razy w tygodniu po 2-3 h. Zrzucilem juz troche tluszczyku bo bylam bardzo zalany od stycznia z 87 kg na 76. Teraz chciałbym zbudowac sucha mase miesniowa...

[...] -talia: 89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5lat z przerwami 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl(deka,wino,tesc) 8. TRENING: 4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: siła,suchy miesień 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: deka,wino,tesc-koniec grudzien 2010 11. POZIOM BF%: ? 12. TENDENCJA DO [...]

[...] BICEPS: 3,5 KLATA: - UDO: - TALIA:- 5.STAZ NA SILOWNI: pol roku 6.DIETA BIALKO: - WEGLOWDANY: - TLUSZCZ: - 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ani jednego 8.TRENING: 4 razy w tyg. na mase 9.CEL CYKLU: - 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: - 11.POZIOM BF% - 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): - 13.STAN ZDROWIA: bd 14.SKLONNOSC DO [...]

lepiej rozłóż enana również na 12 tygodni mimo że dawki nie będą robiły szału i bij razem z omką ok 2-3 razy w tygodniu żeby trzymać w miare równe stężenie wg mnie rozłożenie i trzymanie stałej dawki przez 12 tygodni również enana da Ci lepsze i stabilniejsze przyrosty, więc 1-12 omka 250mg week + 1-12 enan 200mg week, shooty np. poniedziałek, [...]

Chcę teraz coś mocnego zapodać ponieważ odżywki kupuje 2 razy taniej niż w sklepach :)

chcesz zeby Cie nie klulo podczas biegania, wstrzymaj oddech i przechyl sie w storne klucia, spokojnie przejdz kilka metrow, unormuj oddech, powtorz 1-2 razy biegnij dalej. czekamy na pytanie o skurcze

Podstawą jest dieta. Nie trzeba katować brzucha tysiącem ćwiczeń. Wystarczy 2 ćwiczenia raz-dwa razy w tygodniu.

wklej ten trening tutaj bo chetnie zobacze split 2 razy parite w tyg , sam o tym myslalem

Dzięki za info o tym Trecu. Rzeczywiście na 10g, czyli porcję wychodzi znacznie korzystniej od Flexita, właściwie ... 2 razy więcej, aż jestem nieco w szoku. Przy tym zero cukru i niepotrzebnych dodatków. Orientujecie się jak długo można stosować tego typu produkty, czy trzeba robić przerwy przy intensywnym treningu?

[...] 3 6. DIETA: -białko: 3g/kg -węglowodany: 5-6g/kg -tłuszcz: 1-1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jesli mozna to nazwac cyklem to h-drol solo 8. TRENING: split 3-4 razy w tyg 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 1 rok 11. POZIOM BF%: 17 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):ekto 13. STAN [...]

Zobacze do miesiąca max na przycięcie. Obniżyć od zapotrzebowania - 300 kcal + ten trening co podałem ćwiczyć, czy jeszcze dodać do tego z 30 min aerobów z 2,3 razy w tygodniu ?

najpierw pisze lepszy bo skład a później, że w jego odczuciu No dobra każdy ma inne zdanie Ja tam miałem mass xxl 2 razy. Całkiem niezły no jak gainer Tak jak to powiedział kiedyś ktoś tam to jest odżywka to się po prostu pije no i tyle... ździałasz dużo jak go dodasz do dobrej diety.

[...] jak mam dawk0wac te dwie rzeczy ? pr0sze p0m0zcie ;d i s0rry za literka ale mi nie dziala jedna xd 1) Zdjecia tez mam 2) 20 lat 3) waga 76 wzr0t 175 4) 3 miechy i cwicze 5 razy w tyg0dniu 5) chce zrzucic tluszcz i m0ze z 6 kil0 wagi aby sie wyrzezbic 6) 0d kad zaczalem cwiczyc t0 je zaczalem brac, Bialk0 G0ld Standard 100% 7) nie st0s0walem [...]

[...] mojego kumpla miał tę pierwszą ławeczkę ale długo się nią nie nacieszył... po kilku miechach pękło mu coś przy stojaku Kupując badziewie musisz się liczyć z tym, że zapłacisz 2 razy. Jeżeli szukasz funkcjonalnej ławeczki, która posłuży Ci min. kilka lat to zainwestuj w ławke z oddzielnymi stojakami: Kamil88/Kelton w ostateczności Marbo/Magnus

Zdecydowanie Raj , na Rajskiej 2 Siłownia z klimatem i legendą. Czynna wprawdzie 6 razy w tygodniu, ale bardzo długo i mnóstwo sprzętu.

z tą siłownią to przeważnie 2-3 razy w tygodniu

jest gorączka?? kup coś z ibuprofenem i daj 2 razy dziennie po 400 mg jesli mozesz kupić,najlepiej jak byś kupił naproxen w tabsach

ja marszem biore 10 kilosow w jakies 80 minut :) a biegiem to pewnie przynajmniej 2 razy krocej. na Human Race zamierzam wyposrodkowac jednak i troche biegiem, troche ostrym marszem przebyc cala trase.

[...] 6.DIETA ;( ( różnie ) BIALKO: jest WEGLOWDANY:nie ma TLUSZCZ:jest 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:Metanabol ruski 200tabl Polski 200tabl Razak 200tabl 8.TRENING: 4 razy w tyg. 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 1miech. 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: BDB!!! 14.SKLONNOSC [...]

w temacie jest coś innego a nie czy ja wysyłam 2 razy. Komp mi się zwiesił.